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28 Octobre 2013 - 10:30
Saviez-vous qu’en moyenne les Québécois passent environ 30 heures par semaine devant leur téléviseur ? Voici comment tirer bénéfice du temps que vous passez devant vos émissions préférées. Tout d’abord, vous pouvez placer votre vélo stationnaire (ou votre tapis roulant) devant la télévision. Ceci vous permettra de cumuler des minutes d’activité physique supplémentaires durant votre journée. Pédalez ou marchez à votre rythme de façon à ressentir un léger essoufflement. Vous pouvez aussi utiliser les pauses publicitaires pour varier votre entraînement en effectuant de courts intervalles (30 secondes un peu plus vite, 30 secondes un peu plus lent). Si vous n’avez pas d’appareil cardiovasculaire il vous est suggéré d’effectuer les exercices suivants lors des pauses publicitaires : Faites les exercices lentement en gardant votre respiration fluide. Aussi, concentrez-vous sur le groupe musculaire que vous travaillez. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez faire des exercices de mobilisation afin de relâcher les tensions qui peuvent s’accumuler par une position assise prolongée.
