Le risque d’être atteint d’une maladie coronarienne est 2 fois plus élevé chez les gens sédentaires que chez les gens actifs. La sédentarité est responsable d’un décès sur 10 dans le monde. On va même jusqu’à dire que les personnes inactives auraient autant de risques d’avoir une maladie coronarienne que les personnes qui fument. En fait, l’effet de la sédentarité sur la santé équivaut à fumer un paquet de cigarette par jour!
On pourrait prévenir environ 75-80% des maladies chroniques en modifiant nos habitudes de vies!
Détecter la sédentarité
- Dans vos loisirs ou vos déplacements, marchez-vous au moins 30 minutes, à une bonne intensité la plupart des jours de la semaine (5 jours et plus) ?
- Pratiquez-vous une heure d’activité sportive ou de conditionnement physique au moins trois fois par semaine ?
- Votre travail exige-t-il des déplacements fréquents sur de longues distances ou devez-vous soulever de lourdes charges régulièrement dans la journée et ce, tous les jours ?
Si vous avez répondu OUI à au moins une des questions, vous pouvez vous considérer comme une personne active. Si vous avez répondu NON à toutes les questions, vous êtes probablement une personne sédentaire.
Adopter un mode de vie actif apporte plusieurs bénéfices sur votre santé. La pratique d’une activité physique régulière permet, entre autres, de contrôler votre poids corporel, de diminuer votre tension artérielle, votre glycémie et d’améliorer votre profil lipidique (en améliorant votre bon cholestérol (HDL) et en diminuant votre mauvais cholestérol (LDL) et vos triglycérides). Ainsi, vous diminuer vos risques de maladie coronarienne. Aussi, les personnes actives prennent davantage leur santé en main: elles se détendent, se reposent, répondent mieux au stress en situation d’urgence, sont plus productives au travail, ont une meilleure estime d’elles-mêmes, sont plus positives, plus soucieuses de leur qualité de vie, de leur environnement et de leur alimentation en effectuant des choix santé.
Aussi, le fait de pratiquer une activité physique régulière procure un bien-être, de la satisfaction et du plaisir! ..... et lorsque nous avons du plaisir à faire quelque chose, il devient difficile de s’arrêter!!! Heureusement, puisque les bénéfices de l’activité physique sont progressivement réversibles si on redevient sédentaire. Alors, n’oubliez pas de bien planifier vos activités physiques et de les insérer dans votre agenda. De cette façon, vous mettez toutes les chances de votre côté pour adopter un mode de vie actif sur une base régulière.
Alors à vos souliers et profitez pleinement de ce que peut vous apporter un mode de vie actif !