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Bougez plus, vivez mieux !

Habitudes de vie par Capsana, 1 Mai 2014 - 11:15

Couple sportif

Ce texte est tiré de la série de publications sur la santé cardiovasculaire Avez-vous bon cœur? de Capsana  à laquelle de nombreux intervenants du milieu de la santé ont collaboré, dont des professionnels de l’Institut de Cardiologie de Montréal.

80 % gens souhaitent être plus actifs, mais seulement la moitié d’entre eux passent à l’action. Pourquoi sommes-nous si nombreux à être sédentaires alors que nous voudrions être plus actifs. 

Une des raisons est sans aucun doute la vie moderne. Alors qu’autrefois il était nécessaire de bouger, être actif est plutôt devenu un choix. En effet, aujourd’hui, automobiles, ascenseurs, ordinateurs, télévisions, télécommandes et autres technologies nous volent de nombreuses occasions d’être actifs. Il y a aussi notre style de vie à grande vitesse qui nous amène trop souvent à se dire qu’on s’y mettra quand on aura plus de temps. Résultat : on ne bouge pas assez, et notre santé en prend un coup!

La solution ?
Pour être actif, pas besoin d’être un athlète ou de se lancer dans un programme d’entraînement. Il s’agit plutôt d’intégrer des occasions de bouger dans notre vie quotidienne. Pour y arriver, il faut être imaginatif, motivé et prendre le temps nécessaire. Par exemple, on peut choisir de marcher ou d’utiliser le vélo au lieu de prendre l’automobile pour les courtes distances ou encore de passer moins de temps devant la télévision et l’ordinateur afin d’en avoir plus pour s’activer.

L’objectif à viser
Nous donner des occasions de bouger au moins 30 minutes chaque jour peut faire une bonne différence sur notre santé. En plus de prévenir et de traiter plusieurs maladies, l’activité physique améliore notre bien-être et notre qualité de vie. Elle ne fait pas qu’ajouter des années à la vie, elle ajoute aussi de la vie aux années!

Pourquoi attendre ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre que toutes les conditions idéales soient réunies pour passer à l’action. Y aller à notre rythme, en tenant compte de notre réalité et de nos habiletés, est la meilleure façon de commencer. Pourquoi ne pas considérer l’activité physique comme un moment privilégié pour se faire du bien plutôt que de la voir comme une obligation

Fondée en 1988 sous le nom d’ACTI-MENU, Capsana  est une organisation à vocation sociale. Elle est détenue la fondation du Centre Épic, qui est en lien avec l'Institut de Cardiologie de Montréal, et la Fondation PSI. Ses solutions pour le milieu clinique visent à favoriser un engagement actif des patients et une meilleure gestion des maladies chroniques. 

Pour accéder à la publication complète en format PDF, vous n'avez qu'à cliquer ICI.

Vous trouverez tous les documents de la série ICI. 

L'Institut de Cardiologie de Montréal n'est en aucun cas responsable du contenu des commentaires publiés. Ces commentaires reflètent les avis et opinions des usagers et non ceux de l'Institut de Cardiologie de Montréal.

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