Le stress nous apparaît aujourd’hui omniprésent, une vraie calamité. Pourtant, ce n’est pas un ennemi. C’est une réalité, celle de notre époque, incontournable. Tout ce qui vit doit faire face à la menace, aux risques, aux dangers. La réaction physiologique du stress aigu, avec sa cascade d’hormones (adrénaline, cortisol etc.) est là pour nous aider à maximiser nos chances de survivre, à fuir le danger ou à se battre plus efficacement. Le problème actuel résulte en partie dans la chronicité des exigences, demandes, objectifs, échéanciers serrés, agenda sans plage libre, multitude de rôles conflictuels à harmoniser. Bref, la surcharge est devenue une norme culturelle. Sans compter la tendance de notre mental à anticiper, prévoir, imaginer des situations catastrophiques, ce qui contribue à activer chroniquement tous les mécanismes biologiques qui, inévitablement, à la longue, peuvent nous fragiliser.
Manières de prévenir et gérer le stress
Au-delà de ce qui est commun à tous les êtres vivants, on peut constater que les humains peuvent réagir différemment selon plusieurs variables : l’âge, l’état physique ou mental, les ressources, le réseau social etc. Certains semblent pouvoir s’adapter impunément à des quantités importantes de stress. À court terme, c’est vrai. À moyen et long terme, le prix à payer peut être très lourd. On sait que le stress chronique mal géré peut engendrer une pléiade de symptômes : difficultés à digérer, troubles du sommeil, fatigue, irritabilité, perte de concentration, perte de plaisir, impulsivité, manque de jugement, tristesse etc. On connaît aussi
l’impact de l’hostilité comme facteur de risque dans la genèse des maladies coronariennes.
Il existe heureusement une myriade de méthodes et techniques pour réduire son intensité et ses effets néfastes. On peut apprendre à mieux vivre. À mieux choisir ce qui nous convient, ce qui nous ressemble. Ce qui nous respecte. Parmi les moyens ayant fait leur preuve, on peut résumer succinctement : A,B,C,D,E...T ;
A : Arrêter. C’est ce qui fait le plus défaut actuellement. S’accorder du temps de silence, d’arrêt, où tout se dépose. La méditation est l’outil que la science préconise actuellement pour entraîner notre esprit à revenir dans l’instant présent.
B : Bouger. Pour fonctionner au mieux, le corps aussi a besoin d’être vitalisé, entraîné, tonifié, assoupli ; il faut aussi savoir respecter ses limites.
C : Communiquer avec efficacité, ce qui est une compétence indispensable pour chaque humain.
D : se Développer, évoluer, grandir, apprendre, intégrer tout au long de notre vie.
T : le Temps qu’il faut savoir organiser, structurer, occuper sans encombrer ou accabler.
Le stress peut s’infiltrer dans nos vies et causer de la souffrance, physique et mentale. On peut heureusement réduire la souffrance, la transformer, l’utiliser pour changer en douceur. Les Ateliers de Réduction du Stress, visent à habiliter qui le souhaite à réduire et mieux gérer son stress ce qui aura pour résultante une vie en santé, aussi longtemps que possible.